我平常接触到好多有祛斑需求的人，色斑带来的困扰可太普遍了。走在街上，总能看到一些人脸上长着各种色斑，雀斑像小点点，黄褐斑则一大片颜色很深。这些色斑对人的外在形象影响不小，好多人因为这个变得不自信。就说我认识的一位女士，出门得涂很厚的粉来遮盖，夏天一出汗，粉花了斑又露出来，别提多尴尬了。而且很多人在祛斑上有误区，觉得贵的护肤品就能祛斑，结果钱花了不少，斑还是没去掉。

既然大家有这些困扰，那有没有天然又经济的祛斑方法呢？还真有，马齿苋就是其中被很多人关注的。我研究《中国药典》发现，它含有的维生素C、维生素E和黄酮类物质对皮肤很有好处。维生素C能减少黑色素形成，维生素E能保护皮肤细胞，黄酮类物质可以促进皮肤新陈代谢，把皮肤里的脏东西排出去。这些成分和皮肤代谢关联很大，能让皮肤慢慢干净，色斑也会变淡。

知道了马齿苋的祛斑原理，那怎么用它祛斑效果好呢？接下来我给大家分享几种在家里就能做的方法。

第一种是马齿苋汁敷脸。先去市场挑一把新鲜的马齿苋，叶子翠绿、茎秆粗壮的最好。回到家把它放在水龙头下反复冲洗，就像洗青菜一样，把泥土和杂质都洗干净。然后切碎放进榨汁机，加点水，启动榨汁机把它搅碎成汁，再用滤网过滤掉渣，留下干净的汁。拿一张面膜纸泡在汁里，等吸满汁后敷在脸上，能感觉到凉凉的，很舒服。15到20分钟后取下来，用清水把脸洗干净。

第二种是马齿苋蜂蜜面膜。还是先把马齿苋洗净切碎，放到锅里加适量水，小火煮15分钟左右，直到变得软软的。把煮好的水倒出来，等凉一凉，加入大概三分之一量的蜂蜜，搅拌均匀就成了面膜。用刷子把它涂在脸上，能闻到马齿苋和蜂蜜混合的淡淡香味。等面膜干了，用清水洗掉。

第三种是马齿苋粥。把马齿苋洗净切段，大米淘洗干净。锅里加水，放入大米，大火煮开后转小火熬。等大米快熟时，把马齿苋放进去再煮几分钟，直到粥变浓稠。每天早晚喝一碗，既能饱腹，又能从内部调理身体，对祛斑有帮助，喝的时候能尝到淡淡的青草味。

第四种是马齿苋洗脸水。把马齿苋洗净放锅里，加足够的水，大火煮开后转小火煮20分钟。把水倒出来，等温度合适时用来洗脸，能感觉皮肤变得滑滑的，好像把脏东西都带走了。

在使用这些方法时，也有一些要点要注意。用马齿苋汁敷脸和做面膜时，尤其是敏感肌的人，要留意皮肤有没有过敏反应。煮马齿苋时，火候和时间得掌握好，时间短了有效成分出不来，时间长了营养成分可能被破坏。

除了使用方法和要点，还有一些增效技巧。使用频率上，马齿苋汁敷脸和敷面膜一周做2到3次就行，太频繁皮肤也受不了。搭配禁忌方面，用马齿苋祛斑时，尽量别吃辛辣、油腻的食物，这些会刺激皮肤，影响祛斑效果。还要注意防晒，不然紫外线还是会刺激皮肤产生更多黑色素。

效果观察也很重要。我制定了一个3周见效周期观察表。第一周每天观察皮肤变化，看看有没有变红、发痒等过敏现象。第二周注意色斑颜色有没有变浅，皮肤有没有更光滑。第三周看看色斑面积有没有变小。不过要提醒大家，天然草本护肤得长期坚持，短期效果可能有限。敏感肌的人用前要先在小面积皮肤上测试，别盲目跟风。可以把马齿苋祛斑作为日常护肤的辅助手段，再配合良好的作息，早睡早起，这样效果会更好。